Dieta cardio-saludable: qué añadir a tu menú hoy

Una dieta cardio-saludable es fundamental para mantener el corazón fuerte y prevenir enfermedades cardiovasculares. Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales y bajos en grasas saturadas puede mejorar significativamente la salud del corazón. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones sobre los alimentos que deberías considerar añadir a tu menú diario.

Las frutas y verduras frescas, ricas en antioxidantes, ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol. Los granos enteros, como la avena y el arroz integral, proporcionan fibra que favorece un corazón sano. Además, los pescados grasos, como el salmón y el atún, son fuentes excelentes de omega-3, que combaten la inflamación. Finalmente, no olvides los frutos secos y las legumbres, que son aliados en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.